اياك ان تتناول هذه الأطعمة في الصباح
- الأطعمة المعلبة
تجنب تناول الأطعمة المعلبة خلال وجبة إفطارك، ولا تنخدع بكونها معبئة بطريقة صحية ومثالية، لأن الاعتياد على تناول أطعمة معلبة في وجبة الإفطار هو أمر غير مفيد صحيا.
كما أن تناول الأطعمة المعلبة قد يجعلك تشعر بجوع مفاجئ بعد سعاتا قليلة من مغادرتك المنزل، لأنها تفتقر إلى البروتينات والكربوهيدرات والفيتاميناتي التي يجب أن تكون متوافرة في أي إفطار صحي.
أي أنك مع الأطعمة المعلبة سوف تخسر فرصة الحصول على وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية المطلوبة في وجبة الإفطار.
- القهوة
بعض الناس يختارون شرب القهوة بدلا من كوب الحليب مع وجبة الإفطار، وهذا غير مفيد بالمرة، حتى وإن تحايلت على الأمر بخلط الحليب بالقهوة، لأن الكافيين يعوق امتصاص التربتوفان الطبيعي الموجود في الحليب، وهو الذي يقوم بإفراز هرمون السيروتونين، الذي يسمى بهرمون السعادة.
فالقهوة هي خيار ليس جيد عندما تبدأ يومك، وقد تشعرك بالقلق والتوتر طوال اليوم، كما أن تناول الكافيين صباحا قد يرهق عقلك الذي يسعى للحصول على دفعة قوية لبدء نشاطه اليومي.
- الشيكولاتة
قد يكون من أسوأ خيارتك في وجبة الإفطار هي تناول الشيكولاتة، لأنها تحتوي على الكير من الدون المهدرجة والكربوهيدات المصنعة، والتي قد تسبب لك مشاكل في معدتك عند بداية يومك.
- شرائح التوست
من غير المفيد تناول شرائح التوست على الإفطار، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون التي تزيد من معدل الكوليسترول في الدم.
- العصائر المعلبة
نظرا لأنها سهلة الاستخدام، فقد تكون العصائر المعلبة هي خيارك على الإفطر، ولكني أقول لك انها غير مفيدة لك بما تحويه من مواد مضافة وحافظة، قد تضر بصحتك.
فالعصائر المصنعة خاليا من الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم والحفاظ لى مستويات معينة من السكر في الدم.
- المكسرات
فتناول الكثير منها في الإفطار، غير مفيد صحيا، نظرا لما تخوية من نسبة عالية من السكريات، والمواد الحافظة التي قد لا تجعلك تشعر بالشبع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق